Você precisa perder peso com urgência? Bem, a tarefa não é fácil. Além disso, os nutricionistas não recomendam fortemente perder peso rapidamente: o estresse é causado ao corpo e o resultado é muito instável.
No entanto, existem situações na vida em que você simplesmente precisa estar em boa forma. E ocasionalmente você pode usar “truques” proibidos - o principal é não abusar deles. Vamos contar com mais detalhes sobre como perder peso rapidamente e o que sacrificar por isso.
Como perder peso rapidamente em uma semana?
Se o seu evento importante estiver planejado para uma semana, você terá que tomar medidas emergenciais. Isso inclui várias dietas rigorosas que permitem perder peso com urgência. Por exemplo, trata-se de dietas de trigo sarraceno, japonesas, de kefir e muitas outras, sobre as quais já se falou bastante. Mas você precisa escolher apenas os eficazes. Diremos como perder peso rapidamente em uma semana e também como isso não funcionará.
Considere a dieta do kefir. Para que realmente funcione, você precisa combinar corretamente o kefir com outros produtos. Este leite fermentado não pode ser utilizado em nenhum prato e quanto mais simples for a sua alimentação neste sentido, melhor.
Uma mono-dieta é boa, claro, mas é quase impossível durar uma semana inteira com ela. É por isso que é melhor prestar atenção imediatamente à dieta de kefir-fruta (seu efeito será significativo) e à dieta de coalhada-kefir. E lembre-se que nem todas as frutas combinam bem com esta bebida: não é aconselhável comer banana e uva com kefir.
Voltemo-nos para a chamada dieta japonesa. Como este sistema de perda de peso popular, mas muito resistente, foi projetado apenas para pessoas fisicamente fortes e saudáveis, escolha-o com cuidado. Se tudo não estiver bem com você, dores de cabeça, fraqueza constante e irritabilidade se tornarão seu estado habitual. Além disso, o resultado será apenas uma ligeira perda de peso.
Uma maneira rápida de perder peso
Você já ouviu falar sobre a dieta do trigo sarraceno? Claro que sim. Quase todo mundo que já experimentou admite uma rápida perda de peso. Mas a apatia, a sonolência, as enxaquecas, que surgem devido a uma alimentação tão escassa, envenenam bastante a vida e tornam a dieta do trigo sarraceno uma forma pouco agradável, embora rápida, de perder peso. Mas se você adicionar frutas secas ao trigo sarraceno, sua absorção se transformará em um procedimento agradável de perda de peso: o cansaço e outros sinais colaterais de falta de carboidratos desaparecerão.
Só tome cuidado ao escolher frutas secas - nem todas contribuem para a perda de peso. Em princípio, damascos secos, ameixas secas e passas comuns podem compensar a falta de carboidratos e minerais no organismo. Também é importante não exagerar na quantidade para que as frutas secas não se tornem o prato principal.
Como você pode perder peso rapidamente sem fazer dieta?
Não quer sofrer enquanto faz dieta? E com razão: olhe atentamente para o seu prato e retire dele tudo o que for desnecessário. Isto diz respeito principalmente às gorduras. Além disso, se você precisa perder peso com urgência, pode reduzir a dose dessa substância para 25 gramas por dia. Se em tempos normais essa quantidade não é suficiente para a saúde, então para uma perda urgente de peso é a ideal. Gemas de ovo, carnes escuras, gorduras vegetais e animais, nozes, doces, assados - tudo isso deverá ser excluído da dieta alimentar.
Esqueça um pouco os carboidratos doces: frutas, mel, doces, geléias e afins. Faça o mesmo com os alimentos industrializados - salgadinhos, compotas, sucos, massas, que contêm muitas coisas contra-indicadas para emagrecer.
Claro, tudo isso precisa ser apoiado pela atividade física. Além disso, deve ser aeróbica 5-6 vezes por semana (nada menos!). Você pode praticar duas vezes ao dia: meia hora pela manhã e meia hora à noite. E fique de olho na sua frequência cardíaca - ela deve estar no mínimo 90% do máximo permitido. Só assim é possível perder peso rapidamente sem recorrer a dietas complexas.
Acontece que nosso corpo percebe o excesso de água como estresse. E o hormônio responsável pelo estresse também é a queima de gordura. Portanto, beba mais água do que o normal – pelo menos 2 litros. A água, claro, deve estar parada.
Perca peso de forma rápida e eficaz e mantenha os resultados
Como manter o peso alcançado não é uma questão fácil. Afinal, uma perda de peso extremamente rápida (em uma semana ou um pouco mais) corre o risco de resultados negativos seguirem imediatamente resultados positivos. O conteúdo calórico de uma dieta de “perda de peso” é muito inferior ao normal, por isso a taxa metabólica torna-se mais lenta, assim como o processo de queima de gordura. E uma transição repentina para uma dieta hipercalórica fará o trabalho sujo: o corpo faminto começará rapidamente a armazenar gordura.
Então, quem pode me dizer como perder peso de forma rápida e eficaz e até mesmo manter o peso depois disso? Talvez fazer alguma atividade física ativa?
Mas mesmo se você praticar esportes, a massa muscular desaparecerá junto com a gordura. E quanto menos músculo houver, mais gordura acabará por se acumular, porque os músculos consomem calorias de forma muito eficiente. E uma diminuição no seu volume leva ao fato de que seu corpo precisará cada vez menos calorias. É por isso que as dietas de fome não têm resultados positivos a longo prazo.
A conclusão é esta: saia do jejum bem devagar, acrescentando um por um os alimentos habituais. Seria bom não se entregar a alimentos gordurosos, fritos, farináceos ou doces no futuro. E não faça dietas rigorosas mais de uma vez por ano.