Todo mundo sabe que o método mais eficaz de se livrar do excesso de peso é a nutrição adequada em combinação com a atividade física. No entanto, nem todo mundo que deseja perder peso tem a oportunidade de praticar esportes, e alguns são contra -indicados por razões de saúde. Tudo isso não é uma frase, e existem maneiras eficazes de combater o excesso de peso sem esforço físico. O artigo fala sobre como perder peso sem esportes e fazê -lo o mais rápido e eficientemente possível.
É possível perder peso sem esportes
A atividade física contribui para a melhoria do metabolismo, eliminando o excesso de líquido do corpo e mantendo os músculos em tom. Quando a dieta é complementada pelo esporte, o excesso de peso é melhor e a figura amada na escala parece muito mais rápida. Além disso, um problema como a pele flácida não é terrível para pessoas que realizam treinamento regular.
É possível perder peso sem esportes apenas ajustando sua dieta? Obviamente, sim, no entanto, os resultados não serão tão rápidos. Se você combinar atividade física e nutrição adequada, em média por mês, poderá perder 4-5 kg. Exatamente a mesma dieta, mas sem esportes permitirá que você se livre de 2-3 kg por mês.
Alguns para reduzir o peso sem esportes recorrem a métodos extremos, que podem ser lidos mais aqui. Nesse caso, além de problemas naturais de saúde, outras consequências indesejáveis também podem aparecer. Uma perda de peso acentuada sem esforço físico é repleta de uma aparência flácida, que só pode ser cheia de cirurgicamente.
Como perder peso sem esportes: maneiras eficazes de combater o excesso de peso
Se, devido a certas razões, a perda de peso ocorrerá sem esforço físico, não fique chateado e desista.
Existem as seguintes maneiras eficazes e seguras de perder peso sem esportes:
- Nutrição adequada. Esta é uma das dietas mais fáceis e seguras para o corpo, que é adequado para absolutamente qualquer pessoa. Na rede, você pode encontrar muitas opções para pratos deliciosos para todos os dias para uma nutrição adequada. Reduzir o peso com essa dieta ocorre lenta e gradualmente e, portanto, para se livrar de libras extras, levará vários meses;
- Sistema de contagem de calorias. Para reduzir o peso, você precisa gastar mais calorias do que consumir. É por isso que, ao perder peso sem esportes, o número de calorias consumidas deve ser mínimo. No entanto, é importante controlar a norma inferior permitida (1200 calorias por dia). Caso contrário, o efeito oposto ocorrerá e o corpo começará a "se preparar para uma greve de fome", armazenando gorduras adicionais;
- Sistema de perda de peso -60. Adequado para aqueles que têm o peso inicial, não atinge marcas críticas. A essência da dieta se resume ao fato de que no café da manhã você pode comer qualquer coisa. Para o almoço e o jantar, você precisa comer de acordo com o sistema de nutrição adequada;
- Dieta Maggie. Recentemente, vem ganhando imensa popularidade. É distinguido pela simplicidade e diversidade e é uma ótima opção para perder peso sem esportes. A energia em um menu rigoroso por um mês permite que você jogue até 5-7 kg por "círculo".
Existem muitas outras dietas e sistemas de energia. Cada um deles deve ser selecionado individualmente, dependendo do estado do corpo, do peso inicial, do número de quilogramas dos quais você precisa se livrar e outros fatores. É melhor consultar um nutricionista profissional e usar seus conselhos, pois perder peso sem esportes é muito mais difícil do que com o esforço físico regular.