Na internet, existem muitas dietas diversas que prometem incrível, à beira da perda de peso da fantasia. Tais dietas não apenas podem trazer benefícios ou, vice -versa, adicionar alguns quilos a você, mas também podem prejudicar sua saúde. A partir deste artigo, você pode descobrir qual dieta para perda de peso é a mais eficaz e segura, além de visualizar várias opções e escolher o mais adequado.
Top dietas boas e seguras
Apesar do fato de as dietas propostas serem eficazes e comprovadas, não experimentam uma dieta, não misturam algumas dietas em uma, antes de iniciar, consulte um nutricionista e verifique o estado de sua saúde.
Dieta de Hollywood
Provavelmente agora um dos mais populares do mundo. Em média, em duas semanas você pode perder 7 kg. O que é necessário para isso? Calculadora e conhecimento do regime individual. É necessário calcular o número de calorias queimadas e pontuar. É especialmente necessário monitorar a quantidade de gorduras que entram no seu corpo, abandonando produtos e doces.
A dieta dura 2 semanas. Após o fim, vale a pena devolver pão integral à dieta, você pode gradualmente introduzir alimentos com uma pequena quantidade de gordura.
Dieta de repolho
Uma dieta bastante popular, mas nem tudo é tão simples com ela. A dieta consiste principalmente em uma variedade de saladas, sopas, sopas de repolho e outros ingredientes (excluindo produtos contendo amido, como feijão e batatas). Os pratos podem ser temperados com azeite e adicionar um pouco de sal. Mas não esqueça que seu corpo precisa de proteínas; portanto, você pode comer um pouco de carne, peixe (baixa gordura), frango ou coelho cozido com uma salada. As bebidas são permitidas com baixo teor de gordura, leite e sucos naturais. Você pode comer frutas quase tudo, exceto uvas e bananas. Como resultado: um mínimo de gorduras, substâncias benéficas suficientes de carboidratos e proteínas. A dieta dura 7 a 10 dias, para os quais você pode perder até 10 kg.
Dieta japonesa
Como sabemos, o Japão é um país insular, cercado por massas de água cheias de vários frutos do mar. Eles formam a base deste menu. Você pode cozinhar de maneira diferente, mas há um sal de nuances deve ser completamente removido da cozinha. Não é proibido comer algumas frutas e vegetais se houver um forte desejo de algo doce. Bebendo, basicamente, você precisa de água limpa. Em duas semanas, você pode perder 8 kg. Após uma dieta, é melhor fazer uma longa pausa, porque a quantidade de iodo em seu corpo será alta e, por muito tempo, essa dieta não pode ser usada.
Dieta brasileira
Aqui, frutas, legumes e sopas preparados a partir delas são baseadas. Você pode um pouco de "luz", cozido para um par de carne. Em uma semana, você pode lançar até 4 kg. Não aconselhamos você a aderir a isso por um longo tempo. Como existem poucas vitaminas - e seu excesso é ainda pior. Depois de uma semana de dieta, você precisa fazer uma semana e se se sentir bem, continue.
Dieta em sopas
Vários pratos líquidos (com frango), sopas de legumes e outras. O mais importante é que eles não têm absolutamente não especiarias, batatas ou leguminosas. É permitido salgar um pouco. E você não pode comer todos os tipos de pão. Duração 7 dias com resultado de menos 4 kg.
Dieta na água
Não, isso não é fome. É sobre como usar a água corretamente. É perfeitamente combinado com outras dietas.
No coração da dieta - 2 regras:
- Beba água de manhã cedo, um copo e um copo antes de dormir. Isto é para limpar o corpo e para evitar a desidratação.
- Não beba água depois de comer, já que a água dilui o suco gástrico e a torna menos ativa na digerir alimentos.
Essa dieta nem sequer pode ser chamada de dieta, é mais cedo as regras de nutrição adequada que ajudarão seu corpo a digerir melhor os alimentos.
Dieta inglesa
Uma dieta bastante difícil, mas eficaz. A principal dieta da dieta: laticínios, pão, legumes, carne (baixa gordura), ovos. A dieta é bastante diversa, mas a dieta tem um obstáculo. Exatamente 1000 calorias por dia e não coma depois das 19: 00. Os alimentos devem ser divididos em 3 doses, e o último não deve ser mais cedo a 3 horas antes de ir para a cama. A duração da dieta é de sete dias. Mas esta semana ajudará a redefinir de 3 a 5 kg.
A dieta mais eficaz e rápida
Dieta proteica - Dieta de carne, queijo cottage, peixe e queijo. Eficaz e fácil. Como sabemos, o corpo da energia usa 3 elementos: proteínas, gorduras, carboidratos, mas com uma certa prioridade. Em tal dieta, um mínimo de carboidratos, que força a usar gorduras para energia, queimando -as. Nesta dieta, você pode comer todos os alimentos de proteína, sem gordura ou com o mínimo. Você não pode comer comida com carboidratos. Você pode comer legumes e frutas (maçãs, cenouras, repolho, abobrinha). Você também pode beber café forte com um mínimo de açúcar, sucos frescos (exceto as dietas de uva e banana). A dieta é facilmente tolerada e pode ser realizada por 2 semanas, perdendo 4-5 kg por semana. Talvez a melhor escolha para quem deseja perder peso rapidamente.
Menu de dieta
|
|
|
|---|---|
| Dia 1 |
Café da manhã:
O café é preto.
Jantar: O ovo é fervido ou parafusado. Salada de vegetais. Suco de tomate. Jantar: Grelhe peixe ou cozido. |
| Dia 2 |
Café da manhã:
Randear com café preto.
Jantar: Peixe junto com uma salada de legumes frescos e repolho. Jantar: Carne cozida (200 gramas), kefir de baixo gordura. |
| Dia 3 |
Café da manhã:
Café preto com um cracker.
Jantar: Abobrinha cozida, uma toranja. Jantar: 200 gramas de carne bovina, 1 folhas de ovo e salada. |
| Dia 4 |
Café da manhã:
O café é preto ou suco.
Jantar: Dois ovos cozidos com vegetais. Jantar: Frutas. |
| Dia 5 |
Café da manhã:
Cenouras raladas com uma maçã.
Jantar: Peixe cozido ou grelhado. Jantar: Frutas. |
| Dia 6 |
Café da manhã:
Café preto, 1 torrada.
Jantar: Cenouras e salada de repolho + frango. Jantar: Dois ovos cozidos. |
| Dia 7 |
Café da manhã:
O café é preto ou suco.
Jantar: 200 gramas de carne bovina, 1 folhas de ovo e salada. Jantar: Legumes cozidos, um copo de suco de tomate. |
Se você sentir problemas de saúde, náusea, tontura, diarréia, essa dieta deve ser interrompida imediatamente.